Les 7 nouvelles GIRLS w.o.d en CrossFit

Un porte-parole de CrossFit a déclaré que les nouveaux W.O.D, contrairement aux «Girls» d'origine, n'étaient nommés d'après personne en particulier, mais étaient des «cousins» des Benchmark de référence classiques,

“Grettel”

  • 10 Rounds for Time:
  • 3 Clean-and-Jerks, 135/95 pounds
  • 3 Burpees over the Bar

“Ingrid”

  • 10 Rounds for Time:
  • 3 Snatches, 135/95
  • 3 Burpees over the Bar

Barbara Ann” (Released on January 4)

  • 5 Rounds for Time:
  • 20 Handstand Push-Ups
  • 30 Deadlifts 135/95 pounds
  • 40 Sit-Ups
  • 50 Double-Unders
  • 3-Minute Rest

Lyla” (Released on January 7)

  • For Time, 10-1:
  • Muscle-Ups
  • Bodyweight Clean-and-Jerks

Ellen” (Released on January 10)

  • 3 Rounds for Time:
  • 20 Burpees
  • 21 Dumbbell Snatches 50/35 pounds, single dumbbell
  • 12 Dumbbell Thrusters 50/35 pounds, dual dumbbells

Andi” (Released on January 14)

  • For Time:
  • 100 Hang Power Snatches 65/45 pounds
  • 100 Push Presses, 65/45 pounds
  • 100 Sumo Deadlift High Pulls, 65/45 pounds
  • 100 Front Squats, 65/45 pounds

Lane” (Released on January 26)

  • 5 Rounds for Max Reps:
  • ¾ Bodyweight Hang Power Snatches
  • Handstand Push-Ups
  • Rest as Needed Between Rounds

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