Front Squat + AMRAP
Front Squat: 3*5 @82-87% du 1RM AMRAP 10' 5 Front squat @80/55 kg 6 Strict Pull-ups 7 Strict Ring Dips...
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Deadlift + StrongFit
20 reps Deadlift AHAPEMOM 12' (3 sets): 1' Max reps Sandbag/slamball RDL 1' Max reps Biceps Curl With DB (1 DB) 1' Max reps Sandbag/Slamball...
Snatch Emom
For loadEvery 15'' X12: 1 Squat Snatch @50%Every 30'' X9: 1 Squat Snatch@55%Every 45'' X6: 1 Squat Snatch @60%EMOM 4': 1 Squat Snatch @65%...
For Load
1 Power Clean + 1 Push Jerk + 2 Split Jerk 3 sets @62%2 sets @67%1 set @72%2' R entre chaque set...
Snatch Complex
E3MOM 15'1 Power Snatch + 2 Squat Snatch @70-75%...
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