Front Squat + AMRAP
* Front Squat: 3*5 @82-87% du 1RM * AMRAP 10' 5 Front squat @80/55 kg 6 Strict Pull-ups 7 Strict Ring Dips...
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load
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Deadlift + StrongFit
* 20 reps Deadlift AHAP * EMOM 12' (3 sets): 1' Max reps Sandbag/slamball RDL 1' Max reps Biceps Curl With DB (1 DB) 1' Max reps...
Snatch Emom
For load * Every 15'' X12: 1 Squat Snatch @50% * Every 30'' X9: 1 Squat Snatch@55% * Every 45'' X6: 1 Squat Snatch @60% * EMOM 4': 1 Squ...
For Load
1 Power Clean + 1 Push Jerk + 2 Split Jerk * 3 sets @62% * 2 sets @67% * 1 set @72% 2' R entre chaque set...
Snatch Complex
E3MOM 15' * 1 Power Snatch * + 2 Squat Snatch @70-75%...
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