4 x 3' AMRAP
4 x 3' AMRAP / 3' rest: 500/400m row Max burpees box jump over dans le temps restant. Objectif: Même nombres de répétitions sur chaque round...
Catégorie:
row
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Picsou
AMRAP 16': 9 Trusters @50/35kg18 Cal Row36 Double-unders...
EMOM 24'
EMOM 24' 6 Sets12 Alternating DB Snatch @22,5/15kg *14/12 Cal Row20 Russian KB Swings @24/16kg10 Burpees Box Jump Over *Version Elite: Heavy...
Row
Row 8x600m Target: Allure 5K +/- 2''/500m 26-30 s/min...
Tic & Tac Team Wod
For time21-18-15-12-9-6-3 Cal RowBar Facing BurpeesClean Gamme montante* 50/35kg 60/40kg 70/50kg 80/55kg 90/60kg 100/70kg 110/80kg...
Flow
40' Flow:1000m Row100m Suitcase carry (50/ bras)2000m Bike Erg50m KB OH Carry2000m Assault Bike15 V-upsTarget: 65-70% FCMax...
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