4 x 3' AMRAP
4 x 3' AMRAP / 3' rest: 500/400m row Max burpees box jump over dans le temps restant. Objectif: Même nombres de répétitions sur chaque rou...
Catégorie:
row
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Picsou
AMRAP 16': * 9 Trusters @50/35kg * 18 Cal Row * 36 Double-unders...
EMOM 24'
EMOM 24' 6 Sets 1. 12 Alternating DB Snatch @22,5/15kg * 2. 14/12 Cal Row 3. 20 Russian KB Swings @24/16kg 4. 10 Burpees Box Jump Over...
Row
Row 8x600m Target: * Allure 5K +/- 2''/500m 26-30 s/min...
Tic & Tac Team Wod
For time 21-18-15-12-9-6-3 * Cal Row * Bar Facing Burpees * Clean Gamme montante* * 50/35kg * 60/40kg * 70/50kg * 80/55kg * 90/60kg...
Flow
40' Flow: * 1000m Row * 100m Suitcase carry (50/ bras) * 2000m Bike Erg * 50m KB OH Carry * 2000m Assault Bike * 15 V-ups Target: 65-...
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